Het is soms lastig om jezelf zo ver te krijgen om weer op je fiets te stappen na een blessure of een ongeluk. Wij vroegen een aantal van onze ambassadeurs naar de beste manier om jezelf weer op dat zadel te krijgen.
1. Wees niet bang om om hulp te vragen
Neem contact op met een arts, een fysiotherapeut, osteopaat, coach, vrienden of familie – wie je maar kan helpen! Vraag andere om hulp en laat je herstel niet op giswerk aankomen. Aan je vrienden vragen om met je mee te gaan als je voor het eerst weer op de fiets stapt kan ook helpen “samen is altijd beter dan alleen”.
2. Kracht- en mobiliteitstraining zijn belangrijk!
Veel mensen vergeten dat kracht en mobiliteit ook een rol spelen als je op de fiets zit, dus om je herstel te bevorderen en blessures in de toekomst te voorkomen, voeg dan krachttraining toe aan je schema. Train je benen, core en zelfs je armen om een betere houding te krijgen op de fiets. Stretchen voor en na je training helpt met de flexibiliteit van verschillende spiergroepen. En door regelmatig aan krachttraining te doen kun je klachten voorkomen. Een sterk lichaam is een stabiel lichaam.
3. Gun jezelf rust en vraag niet te veel van je lichaam.
Het is heel fijn als je uiteindelijk weer op die fiets kunt stappen, maar zorg ervoor dat je niet meteen weer geblesseerd raakt en luister naar je lichaam. Je lichaam heeft ook rust nodig en tijd om te herstellen! Wanneer je weer begint met fietsen, ga dan niet meteen weer verder waar je gebleven was, maar bouw het langzaam op, stapje voor stapje.
